Apertura gamba laterale in piedi sul posto con disco tra le mani

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Addominali Gambe Glutei

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media difficoltà

Descrizione esercizio Apertura gamba laterale in piedi sul posto con disco tra le mani

Esecuzione dell’Apertura di gamba laterale in piedi sul posto con disco tra le mani:

  1. Assumi una posizione eretta, tieni i piedi in linea con le anche, afferra un disco tra le mani e portalo al petto
  2. Tieni la gamba destra dritta, il disco fermo tra le mani, contrai al massimo gli addominali e solleva il ginocchio sinistro verso il petto
  3. Raddrizza la gamba sinistra e aprila sullo stesso lato; portala in alto
  4. Ripeti dalla parte opposta.
Errori comuni dell’Apertura di gamba laterale in piedi sul posto con disco tra le mani:
  • Inarcare la schiena
  • Ruotare le anche durante l’apertura della gamba.

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Ultima modifica dell'articolo: 04/07/2013
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