Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione delle Alzate polpacci su dischi con
bilanciere:
- Posiziona entrambi gli avampiedi su un disco, prendi un bilanciere e appoggialo sulla parte superiore della tua schiena
- Alzati sulle punte rimani più che puoi e lentamente scendi e torna alla posizione di partenza.
- Spostare il peso della barra del bilanciere sul collo, sollevare poco il alto i talloni.