Alzate laterali sul fianco con gamba piegata a 90°

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Gambe

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Molto facili

Descrizione esercizio Alzate laterali sul fianco con gamba piegata a 90°

Esecuzione delle Alzate lateralisul fianco con gamba piegata a 90°:

  1. Posizionati su un fianco tenendo la gamba in appoggio leggermente piegata e la gamba sopra piegata a 90°; cerca di tenere il tallone in linea all'anca e tieni la punta del piede a martello
  2. Assumi una posizione della testa comoda e alza la gamba superiore piegata più che puoi Scendi lentamente e cerca di non toccare a terra con il ginocchio.
Se vuoi rendere più intenso l’esercizio, dopo che hai alzato la tua gamba superiore, stendi la gamba verso l’alto.
Errori più frequenti da non commettere:
  • Inarcare la schiena
  • Muovere e distendere il ginocchio durante l’esecuzione dell’esercizio.

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