Alzate della gamba e del braccio con fitball

Ultima modifica 02.05.2019

Principali Muscoli Interessati

Difficoltà Esercizio

Media difficoltà

Esecuzione delle Alzate della gamba e del braccio con fitball:

  1. Distenditi con la pancia sopra alla fitball e tieni la testa in posizione comoda; le punte dei piedi toccano il pavimento e le mani appoggiano o con i polpastrelli o con i palmi a terra
  2. Contrai i muscoli e stabilizza la fitball
  3. Alza il braccio destro e la gamba sinistra e resta per qualche secondo; torna alla posizione di partenza ed inverti il movimento.
Errori comuni nelle Alzate della gamba e del braccio con fitball:
  • Tenere la palla troppo avanti o troppo indietro
  • Sollevare in alto la testa durante l’alzata degli arti.

Altri esercizi per Schiena - Media difficoltà

Altri esercizi per Glutei - Media difficoltà