Alzate della gamba e del braccio con fitball

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Schiena Glutei

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Alzate della gamba e del braccio con fitball

Esecuzione delle Alzate della gamba e del braccio con fitball:

  1. Distenditi con la pancia sopra alla fitball e tieni la testa in posizione comoda; le punte dei piedi toccano il pavimento e le mani appoggiano o con i polpastrelli o con i palmi a terra
  2. Contrai i muscoli e stabilizza la fitball
  3. Alza il braccio destro e la gamba sinistra e resta per qualche secondo; torna alla posizione di partenza ed inverti il movimento.
Errori comuni nelle Alzate della gamba e del braccio con fitball:
  • Tenere la palla troppo avanti o troppo indietro
  • Sollevare in alto la testa durante l’alzata degli arti.

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