Alzate frontali con bilanciere

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Spalle

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Difficili

Descrizione esercizio Alzate frontali con bilanciere

Esecuzione delle Alzate frontali con bilanciere:

  • Assumi una posizione eretta con i piedi aperti alla larghezza delle spalle
  • Impugna il bilanciere tenendo le mani poco più aperte delle spalle e portalo davanti alle cosce
  • Tieni le ginocchia e i gomiti leggermente flessi, stringi gli addominali poi alza la barra in avanti fino all'altezza delle spalle
  • Resta qualche secondo e torna lentamente alla posizione di partenza
Errori comuni nelle Alzate frontali con bilanciere:
  • Inarcare la schiena
  • Non controllare i muscoli del corpo durane la trazione del bilanciere.



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