Alzate frontali

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Spalle

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Molto facili

Descrizione esercizio Alzate frontali

Esecuzione delle Alzate frontali:

  1. In posizione eretta, tieni i piedi circa alla larghezza delle anche, prendi un manubrio per mano e posizionali davanti alle cosce, tenendo il gomito leggermente piegato
  2. Solleva le braccia di fronte a te fino a portarle in linea con le spalle, tieni sempre i gomiti leggermente flessi
  3. Ritorna alla posizione di partenza.
Errori comuni nelle Alzate laterali:
  • Inarcare la schiena
  • Sollevare i manubri oltre le spalle.

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