Alzata gamba su fianco con fitball

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Gambe Glutei

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Alzata gamba su fianco con fitball

Esecuzione dell'Alzata gamba su fianco con fitball:

  1. Posizionati su un fianco e stringi la fitball tra le gambe tenendo il braccio ben disteso sul pavimento e la testa rilassata
  2. Mantenendo l'equilibrio (e aiutandoti con la mano che resta in alto) stringi i muscoli della coscia e solleva più in alto che puoi le gambe senza toccare il pavimento.
Errori frequenti nell'Alzata gamba su fianco con fitball:
  • Inarcare la schiena in fase di alzata.

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