Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Schiena Gambe Glutei

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Molto facili

Descrizione esercizio Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti

Esecuzione del Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti:

  1. Mettiti in posizione eretta e dritta
  2. Divarica le gambe, fletti in avanti il tronco portando le mani verso il pavimento (variante: afferrare le caviglie) abbassando la testa verso il pavimento
  3. Allunga la parte posteriore delle gambe e il bacino verso l’alto
  4. Mantieni la posizione da 20’’ a 30’’.




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