Allungamento ad albero verticale

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Schiena Glutei

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Allungamento ad albero verticale

Esecuzione dell'Allungamento ad Albero verticale:

  1. Mettiti in posizione eretta ed allunga il tuo corpo verso l’alto
  2. Piega il ginocchio destro aiutandoti con le mani e appoggia il piede destro nell’interno della coscia sinistra, vicino all’inguine
  3. Tieni lo sguardo fisso avanti e raggiungi l’equilibrio
  4. Rimani da 20’’ a 30’’ circa e ripeti dalla parte opposta.

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