Allungamento adduttori

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Gambe

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Molto facili

Descrizione esercizio Allungamento adduttori

Esecuzione dell'Allungamento adduttore:

  1. Assumi una posizione eretta, tieni i piedi ben divaricati tra loro e verso l’esterno
  2. Abbassati verso il pavimento, porta i gomiti sulle cosce mantenendo l’asse della colonna vertebrae
  3. Senza spostare i gomiti, fai forza con le braccia e apri le cosce fino a raggiungere l’allungamento dell’adduttore
  4. Mantieni la posizione da 20’’ a 30’’ circa.

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