Affondi dietro con kick ginocchio e spostamento del sandbag sulla spalla alternato
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione degli Affondi dietro con kick
ginocchio e spostamento del sandbag sulla spalla alternato:
- Assumi una posizione eretta e porta sopra una delle tue spalle il sandbag
- Effettua un grande passo in dietro con un piede, mantieni l 'equilibrio schiena dritta, stringi tra le mani il sandbag e scendi fino appoggiare quasi con il ginocchio posteriore per terra. Mantiene il ginocchio della gamba anteriore in linea con la caviglia
- Con grande forza porta la gamba anteriore dritta e spingi in alto il ginocchio della gamba posteriore e ritorna alla posizione di partenza
- Sposta il sacco sulla spalla opposta e ripeti con l'altra gamba.
- Muovere la schiena in fase di discesa del corpo
- Avanzare con il ginocchio della gamba anteriore oltre la punta del piede.