Affondi dietro con kick ginocchio e spostamento del sandbag sulla spalla alternato

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Gambe Glutei

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Affondi dietro con kick ginocchio e spostamento del sandbag sulla spalla alternato

Esecuzione degli Affondi dietro con kick ginocchio e spostamento del sandbag sulla spalla alternato:

  1. Assumi una posizione eretta e porta sopra una delle tue spalle il sandbag
  2. Effettua un grande passo in dietro con un piede, mantieni l 'equilibrio schiena dritta, stringi tra le mani il sandbag e scendi fino appoggiare quasi con il ginocchio posteriore per terra. Mantiene il ginocchio della gamba anteriore in linea con la caviglia
  3. Con grande forza porta la gamba anteriore dritta e spingi in alto il ginocchio della gamba posteriore e ritorna alla posizione di partenza
  4. Sposta il sacco sulla spalla opposta e ripeti con l'altra gamba.
Errori comuni negli Affondi dietro con kick ginocchio e spostamento del sandbag sulla spalla alternato:
  • Muovere la schiena in fase di discesa del corpo
  • Avanzare con il ginocchio della gamba anteriore oltre la punta del piede.

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