Affondi frontali con manubrio combinati con alzate di braccia frontali e laterali

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Gambe Glutei Spalle

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Affondi frontali con manubrio combinati con alzate di braccia frontali e laterali

Esecuzione degli Affondi frontali con manubrio combinati con alzate di braccia frontali e laterali:

  1. Mettiti in posizione eretta, tieni i piedi in linea con le anche e tieni un manubrio in ogni mano; porta i manubri lungo i tuoi fianchi e tieni la schiena dritta
  2. Fai un grande passo avanti con la gamba destra e, senza superare la punta del piede con il ginocchio, scendi verso il pavimento sollevando le braccia dritte davanti a te
  3. Tieni le braccia a livello delle spalle
  4. Ritorna alla posizione di partenza
  5. Fai un passo grande con la gamba sinistra e scendi verso il pavimento, contemporaneamente alza le braccia al lato e tieni le braccia a livello delle spalle
Errori comuni negli Affondi frontali con manubrio combinati con alzate di braccia frontali e laterali:
  • Inarcare la schiena
  • Alzare le braccia oltre le spalle
  • Spingere le ginocchia oltre le punte dei piedi.

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