Affondi frontali con torsione

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Gambe Glutei Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Affondi frontali con torsione

Esecuzione degli Affondi frontali con torsione:

  1. Assumi una posizione eretta, tieni la schiena dritta e i piedi poco aperti
  2. Porta avanti la gamba destra di circa tre passi e scendi giù; mentre scendi, tieni il ginocchio destro in linea con la caviglia e il ginocchio sinistro in linea con l'anca
  3. Scendi fino a toccare col ginocchio sinistro quasi al pavimento e contemporaneamente torci il busto di 90 verso destra
  4. Torna alla posizione di partenza, scendi in avanti con la gamba sinistra e torci il busto verso sinistra di 90°
  5. Ripeti e alterna la gamba destra con la sinistra.
Errori comuni negli Affondi frontali con torsione:
  • Tenere il ginocchio della gamba avanti non parallelo al pavimento
  • Ruotare in fase di torsione otre che al busto anche le gambe.

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