Affondi frontali con bilanciere

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Glutei Gambe

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Difficili

Descrizione esercizio Affondi frontali con bilanciere

Esecuzione degli Affondi con bilanciere:

  1. Assumi una posizione eretta, tieni i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona il bilanciere nella parte superiore della schiena
  2. Fai un grande passo avanti con una gamba e, senza superare la punta del piede con il ginocchio, abbassa il corpo
  3. Torna alla posizione di partenza e ripeti con la gamba opposta.
Errori comuni negli Affondi frontali con bilanciere:
  • Inarcare la schiena
  • Spingere il bilanciere sul collo
  • Spingere le ginocchia oltre le punte dei piedi.

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