Adduzione dell'anca su un fianco

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Gambe

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Molto facili

Descrizione esercizio Adduzione dell'anca su un fianco

Esecuzione dell'Adduzione dell'anca su un fianco:

  1. Distenditi su un fianco, tieni la gamba superiore dritta con il tallone in linea al l'anca e la gamba inferiore a terra con il ginocchio leggermente piegato
  2. Solleva più in alto che puoi la tua gamba superiore
  3. Ripeti sia per la gamba destra che per la sinistra.
Errori comuni nell'Adduzione dell'anca su un fianco:
  • Spingere la gamba in avanti durante il movimento di alzata.


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