Affondi in Salto

Principali Muscoli interessati

Gambe       Glutei      

Difficoltà Esercizio

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Affondi in Salto

Esecuzione degli Affondi in salto:

  1. Assumi una posizione eretta, metti un piedi avanti e uno dietro a circa un metro di distanza tra loro
  2. Fletti le gamba e scendi fino a portare la coscia della gamba avanti parallela al pavimento e il ginocchio della gamba dietro quasi al pavimento
  3. Salta in alto e, con grande intensità, inverti la posizione dei piedi e ripeti.
Errori comuni negli Affondi in salto:
  • Portare il ginocchio della gamba avanti oltre la punta dei piedi
  • Muovere la schiena
  • Tenere poca distanza tra il piede avanti e quello dietro.

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