Allenamento al sacco 2, Combinazioni al Sacco 2



Nei tutorial precedenti abbiamo visto come portare i colpi, e delle combinazioni base della boxe. In questo tutorial andiamo a combinare varie tipologie di colpi, associandoli a spostamenti e schivate.
Prima di procedere con queste combinazioni risulta ottimale prendere dimestichezza con la distanza dal sacco e con i singoli colpi.
(Ricordo che la guardia nel tutorial è per persone destre, per i mancini risulta specchiato).
 Le combinazioni effettuate in questo tutorial sono:

  1. jab – diretto – schivata con abbassamento – diretto – jab 
  2. jab – diretto – slide dx – jab – diretto
  3. 2 jab – diretto – gancio sx con perno.

Consigli

Provate ripetutamente queste combinazioni; cercate di portare correttamente i colpi, questo risulta un allenamento importante dal punto di vista tecnico e non aerobico. Provate prima a corpo libero (a vuoto) poi provate con il sacco.
Provare le combinazioni lentamente, poi cercare di aumentare esplosività, forza e velocità dei colpi stessi.
Dovete sentire in contatto nocche-sacco!
I ganci e i montanti, soprattutto per i principianti, vanno portati a breve distanza.

Materiale
  • Utilizzate bende, guanti da sacco (o da 10 once) e un sacco.