Riscaldamento Boxe Parte 1 - Come saltare la corda



In questo video viene spiegato un modo semplice e veloce per imparare a saltare la corda.

Consigli

Ricordo che la corda va saltata con entrambi i piedi alternativamente, non con uno solo. Nel video viene illustrato come si arriva passo dopo passo a questo risultato. È sempre importante mantenersi sulle punte dei piedi. I piedi vanno mantenuti bassi e le gambe sciolte quando si è in fase di scioglimento, magari dopo un pesante allenamento; nel riscaldamento invece è buona cosa alzare le ginocchia. Si consigli di iniziare con una ripresa da 3 minuti, per poi arrivare all’obiettivo di fare 3 riprese da 3 minuti con 1 minuto di pausa tra l’una e l’altra.

Materiale

E’ necessario utilizzare una corda, ne esistono di vari tipi, possono andar bene quelle di nylon o gomma, quelle con anima metallica interna e quelle in cuoio.



Ultima modifica dell'articolo: 17/04/2015