Queens college step test

Questo test è stato utilizzato negli Stati Uniti per testare le capacità cardiovascolari dei ragazzi delle scuole superiori. Per esaminare molti soggetti contemporaneamente veniva utilizzato il primo gradino delle tribune dello stadio della scuola, che era alto, appunto, 41,3 cm.

MATERIALE OCCORRENTE:

• panca, cubo o sgabello stabile alto 41.3 cm

• metronomo

• assistente

• abbigliamento adatto

PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:

Dopo una breve descrizione del test il soggetto prova il movimento di salita e discesa dal gradino per 15 secondi cercando di seguire il ritmo imposto dal metronomo.

Maschi: il soggetto sale sopra di uno sgabello ad un ritmo di 24 gradini al minuto per 3 minuti (metronomo tarato a 96 battiti per minuto). Il test può essere interrotto prima del termine dei 3minuti in caso di esaurimento, cioè quando il soggetto non è in grado di mantenere il ritmo per 15 secondi.

Femmine: il soggetto sale sopra di uno sgabello ad un ritmo di 22 gradini al minuto per 3 minuti (metronomo tarato a 88 battiti per minuto). Il test può essere interrotto prima del termine dei 3 minuti in caso di esaurimento, cioè quando il soggetto non è in grado di mantenere il ritmo per 15 secondi.

Si rileva la frequenza cardiaca 5 secondi dopo la fine del test contando il numero di battiti compiuti dal cuore nei successivi 15 secondi (mediante palpazione del polso carotideo).

ANALISI DEI RISULTATI:

L'analisi dei risultati permette di stabilire il grado di efficienza cardiovascolare dell'atleta e può essere riferita a test precedenti per dare una stima dei miglioramenti o peggioramenti della performance.