Physical fitness test



L'obiettivo di questo test è valutare il livello di forza generale dell'atleta.


MATERIALE OCCORRENTE:

  • sbarra

  • materassino

  • cronometro

  • penna e notes

  • abbigliamento adatto

  • assistente

PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:


Dopo un adeguato riscaldamento l'atleta dovrà eseguire una serie di esercizi sotto la supervisione dell'assistente, il quale annoterà il numero di ripetizioni compiute per esercizio. Il recupero tra un esercizio e l'altro è di tre minuti.

Gli esercizi sono, in ordine di esecuzione:

  • Trazioni alla sbarra (eseguire il massimo numero di ripetizioni possibili senza pause intermedie)

  • Piegamenti (eseguire il massimo numero di ripetizioni possibili senza pause intermedie)

  • Squat in spinta (eseguire il massimo numero di ripetizioni possibili in un minuto)

  • Squat con salto (eseguire il massimo numero di ripetizioni possibili in un minuto)

  • Sit up (eseguire il massimo numero di ripetizioni possibili in due minuti)

Physical fitness test

ANALISI DEI RISULTATI:


L'analisi dei risultati del PHYSICAL FITNESS TEST permette di stabilire il livello di forza generale dell'atleta e, se riferito a test precedenti, è in grado di dare una stima dei miglioramenti o peggioramenti della prestazione.



TRAZIONI

PIEGAMENTI

SQUAT IN SPINTA

SQUAT CON SALTO

SIT UP

   
           

INDICE DI FITNESS:


Oppure per calcolare il risultato somma il numero di ripetizioni eseguite nei diversi esercizi e dividi il risultato per 5.



Ultima modifica dell'articolo: 17/06/2016