L'obiettivo di questo test è valutare il livello di forza generale dell'atleta.
MATERIALE OCCORRENTE:
sbarra
materassino
cronometro
penna e notes
abbigliamento adatto
assistente
PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:
Dopo un adeguato riscaldamento l'atleta dovrà eseguire una serie di esercizi sotto la supervisione dell'assistente, il quale annoterà il numero di ripetizioni compiute per esercizio. Il recupero tra un esercizio e l'altro è di tre minuti.
Gli esercizi sono, in ordine di esecuzione:
Trazioni alla sbarra (eseguire il massimo numero di ripetizioni possibili senza pause intermedie)
Piegamenti (eseguire il massimo numero di ripetizioni possibili senza pause intermedie)
Squat in spinta (eseguire il massimo numero di ripetizioni possibili in un minuto)
Squat con salto (eseguire il massimo numero di ripetizioni possibili in un minuto)
Sit up (eseguire il massimo numero di ripetizioni possibili in due minuti)
ANALISI DEI RISULTATI:
L'analisi dei risultati del PHYSICAL FITNESS TEST permette di stabilire il livello di forza generale dell'atleta e, se riferito a test precedenti, è in grado di dare una stima dei miglioramenti o peggioramenti della prestazione.
DALLA COMMUNITY
Abbassare i recuperi: E' tutto così...come dire....comico!!! :D
Personal Trainer: DR.Giovanni CassianiAbbassare i recuperi: Non rispondo perché è meglio non litigare più nel forum....... certo che ste leggi assolute sull'ipertrofia sono una c....a pazzesca
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Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
| Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni |
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