Push up Test o test dei piegamenti sulle braccia

PER GLI UOMINI:

Sdraiatevi proni sul pavimento, posizionate le mani alla larghezza delle spalle ed estendete completamente le braccia. Abbassare il corpo fino a quando i gomiti non formano un angolo di 90 gradi. Spingete con le mani verso l'alto fino a tornare nella posizione iniziale. Cercate di compiere quante più ripetizioni possibili. L'azione deve essere continua senza pause nella posizione superiore.

Vedi anche: Piegamenti sulle braccia, i video e le tecniche

PER LE DONNE:

Le donne tendono ad avere meno forza nella parte superiore del corpo e possono pertanto utilizzare la posizione facilitata a "ginocchia piegate" rappresentata in figura. Cercate di compiere quante più ripetizioni possibili. L'azione deve essere continua senza pause nella posizione superiore.