VO2 max: Il test dei due Km di Oja e Laukkanen

Questo test viene spesso impiegato per valutare il massimo consumo di ossigeno (VO2max) in soggetti normalmente attivi di età compresa fra i 20 e i 65 anni che non presentano disabilità o patologie tali da impedire o limitare il cammino veloce e/o che non assumono farmaci che alterano la normale risposta della frequenza cardiaca all'esercizio e per soggetti sovrappeso che rispondono agli stessi criteri  

CARATTERISTICHE

Test sottomassimale (condotto ad intensità medio-alta ma non massima)

Da campo (può essere eseguito anche fuori dal laboratorio)

Valore del VO2max ottenuto attraverso un'equazione predittiva sesso specifica

Attendibile

Valido

Ripetibile

Condizioni che controindicano l'esecuzione del test:

Infarto del miocardio negli ultimi 12 mesi

Ipertensione arteriosa non controllata

Coronaropatia

Patologie polmonari

Ipertiroidismo refrattario ai trattamenti farmacologici

Aritmia scatenata dall'attività fisica

Dolore non diagnosticato agli arti superiori, spalle o torace comparso durante sforzo fisico

Altri severi sintomi scatenati dallo sforzo fisico (cefalea, vertigini, dispnea, asma)

Assunzione di farmaci modificanti il ritmo cardiaco (es. Betabloccanti)

Patologie osteo-articolari agli arti inferiori

MATERIALE OCCORRENTE

Percorso piano misurato (2 Km), cardiofrequenzimetro (facoltativo), cronometro

PROTOCOLLO:

Eseguire il test solo in adeguate condizioni atmosferiche (temperatura mite, assenza di pioggia o vento) Prepararsi adeguatamente all'esecuzione del test (no cibo e/o fumo nelle 2-3 ore precedenti; no sforzi fisici il giorno del test e il giorno precedente, no alcolici il giorno del test e il giorno precedente, abiti comodi e scarpe adatte al cammino)

Riscaldamento: (alcuni minuti di cammino a velocità moderata seguiti da 100-200 metri percorsi a velocità sostenuta per adattarsi al passo che si dovrà mantenere durante l'esecuzione della prova. Riposo per alcuni minuti prima di eseguire il test) Esecuzione del test: Il soggetto deve camminare a passo costante e alla massima velocità di cammino sostenibile in assenza di segni di malessere fisico: "Cammina il più veloce che puoi, ma non mettere a rischio la tua salute". La velocità di cammino corrispondente all'80 % della frequenza cardiaca massima teorica consente la maggior precisione del calcolo predittivo del VO2max

VARIABILI PER IL CALCOLO INDIRETTO DEL VO2max:

Tempo di percorrenza dei 2 Km (metri/seondo - clicca qui per la conversione da km/h)

Frequenza cardiaca (FC) registrata alla fine del test (pulsazioni/min)

Età (anni)

BMI (rapporto fra peso (Kg) e altezza (m) al quadrato: Kg/m). Esempio, il BMI di un soggetto alto 180 cm che pesa 80 Kg è pari a: 80/(1,8)2 =24,7

RISULTATI:

 

Altezza	cm	FC	bpm			Sesso	Donna Uomo
Peso	kg	Tempo	min		sec	Età	anni
BMI
Uomo		ml/kg/min

 

Uomini: VO2max (ml/Kg/min) = 184,9 – 4,65(tempo in minuti) – 0.22(FC) – 0,26(età) – 1,05 (BMI)

Donne: VO2max (ml/Kg/min) = 116,2 – 2,98(tempo in minuti) – 0,11(FC) – 0,14(età) – 0,39 (BMI)

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