Equazione di Lohman per il calcolo della percentuale di grasso corporeo

L'equazione di Lohman permette di calcolare la percentuale di grasso corporeo tramite la misura dello spessore di tre pliche: sottoscapolare, tricipitale e addominale.

Questa formula da risultati attendibili solo per atleti di sesso maschile, non è valida per donne e per persone normopeso o sovrappeso.

Materiale occorrente:

plicometro

pennarello

metro da sarto

PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:

Rilevare la misura in mm delle seguenti pliche utilizzando un plicometro professionale:

Sottoscapolare:la plica viene presa in diagonale, all'angolo inferiore della scapola;

Tricipite:la plica viene presa in verticale, a metà del braccio misurato flesso;

Addominale:la plica viene presa in verticale (od orizzontale a seconda degli autori), 2 cm lateralmente all'ombelico.

La corretta tecnica di rilevazione è FONDAMENTALE per non introdurre errori di misura. Occorre dunque rispettare le seguenti linee guida:

Effettuare le misurazioni sul lato sinistro del corpo per convenzione (senza tener conto del lato di preferenza del soggetto, a meno che il sx non sia impossibilitato o si voglia rilevarli entrambi o solo il dx per problemi di riabilitazione). D'altra parte, in letteratura esistono anche autori che consigliano di effettuare le rilevazioni sul lato destro del corpo.

Individuare il sito e marcare con lapis dermografico.

Tenere il calibro con la mano dx e afferrare tra pollice e indice della mano sx una plica cercando di scollare il tessuto muscolare sottostante.

Le dita devono distare 8 cm, su una linea perpendicolare all'asse longitudinale del pannicolo.

Esercitare con la mano dx una pressione per separare le branche del calibro, applicare il calibro alla base tenendolo a 90°.

Tenere sempre la plica fra le dita e rilasciare la pressione del calibro lentamente.

Effettuare la lettura dopo 2 secondi.

Aprire il calibro, rimuoverlo e chiuderlo lentamente.

Ripetere la misura 2 volte (con almeno 2 minuti di intervallo per permettere alla plica di tornare nella forma incompressa) e poi fare la media. Se le due misurazioni variano tra loro più del 10% occorre eseguirne una terza.

ANALISI DEI RISULTATI:

Utilizza la seguente formula per calcolare la tua percentuale di grasso corporeo:

S = somma delle tre pliche
d = 1.0982 - 0.000815*S + 0.00000084*S²
Grasso Corporeo Totale [%] = 495 / d - 450

Oppure inserisci la misura delle pliche nella seguente tabella: