A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli 
L'esercizio Sollevamento gambe alle parallele è noto anche come Leg rise, Leg rise at the dip.
Sollevamento gambe alle parallele è un esercizio Monoarticolare
VARIANTI: Sollevamento ginocchia su panca, Sollevamento ginocchia alle parallele, Sollevamento ginocchia alla sbarra, Sollevamento gambe su panca, Sollevamento gambe alla sbarra.
La posizione di partenza vede l'atleta sospeso alle parallele con i gomiti e gli avambracci appoggiati su di esse mentre le mani le afferrano. Il busto ed il collo sono immobili, la schiena è nella sua posizione di forza, le anche estese, le ginocchia estese e le caviglie in flessione plantare. L'esecuzione consiste nell'eseguire una flessione completa delle anche senza modificare la posizione della schiena. Flettere le ginocchia è considerato cheating.
A differenza del crunch inverso alla parallele, questo non è un esercizio per gli addominali, i quali lavorano in contrazione isometrica per stabilizzare il movimento. Flettere le ginocchia per superare il punto difficile del movimento è considerato cheating.
| Gruppo 1: | Retto femorale, Ilopsoas, Tensore della fascia lata, Adduttore lungo, Adduttore breve, Sartorio, Pettineo. |
| Azione: | Flessione anca |
Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della colonna e delle anche, delle ginocchia, delle spalle, delle scapole, dei gomiti e dell’impugnatura
mandare via un accenno di pancetta: ciao a tutti.
per essendomi documentato abbondantemente in questo (bellissimo) sito, faccio questa domanda perchè non vi ho trovato una risposta.
ho 21 anni, peso 73kg e sono 1,86m. fisicamente non sto male tranne che per una cosa: un po' di pancetta. penso sia dovuto anche all'inarcatura della schiena...
Personal Trainer: Ivan MercoliniDolore acuto e persistente alla bassa schiena: Buonasera sig.na Marianna. Occorre prima di tutto una diagnostica, e cioè valutare le motivazioni del suo dolore. Potrebbe esserci un'ernia discale. Ma cerchiamo per ora di essere ottimisti e immaginiamo che si tratti semplicemente di una momentanea infiammazione dovuta alla compressione dei nervi a...
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Ferro ed Endurance |
| Nella lezione di oggi Vi parlerò dell'elemento ferro e della sua importanza negli sports agonistici di endurance (ciclismo, maratona ecc.) e - perché no? - nelle attività fisiche amatoriali cardio fitness |
Dal blog
Varicocele, Deficit di Testsosterone, Sessualità
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