Ultima modifica 24.12.2015

A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonimi

L'esercizio Rematore con manubrio è noto anche come Single dumbell rower

Tipo di Esercizio

Rematore con manubrio è un esercizio Multiarticolare/accessorio

Varianti

Rematore con manubrio: Esecuzione

La posizione di partenza vede l'atleta con il ginocchio destro appoggiato sulla panca, il piede sinistro appoggiato a terra, la mano sinistra appoggiata sulla panca per contribuire all'equilibrio e la mano destra che regge un manubrio con una presa neutra. Il peso del corpo è quindi sostenuto dal piede sinistro, dal ginocchio destro e dal braccio sinistro. Il busto è parallelo al pavimento, la schiena è nella sua posizione di forza, il braccio destro che regge il manubrio è disteso e perpendicolare al pavimento, mentre la scapola destra è abdotta. L'esecuzione consiste nel addurre le scapole ed eseguire un'estensione della spalla destra, accompagnata da una contemporanea flessione del gomito; il tutto senza eseguire torsioni del busto. Il movimento termina quando il gomito arriva sul piano del corpo (massima estensione della spalla) o quando lo supera (iperestensione della spalla). N.B.: Questo esercizio è unilaterale, e la descrizione si riferisce all'allenamento del lato destro.

Muscoli coinvolti nell'esercizio Rematore con manubrio

Gruppo 0

Azione
Estensione spalla

Gruppo 1

Azione
Flessione gomito

Gruppo 2

Azione
Adduzione scapolare

Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della spalla, della scapola, del gomito, della presa e del busto

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