A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonimi
L'esercizio Rematore con manubrio è noto anche come Single dumbell rower
Tipo di Esercizio
Rematore con manubrio è un esercizio Multiarticolare/accessorio
Varianti
Rematore con manubrio: Esecuzione
La posizione di partenza vede l'atleta con il ginocchio destro appoggiato sulla panca, il piede sinistro appoggiato a terra, la mano sinistra appoggiata sulla panca per contribuire all'equilibrio e la mano destra che regge un manubrio con una presa neutra. Il peso del corpo è quindi sostenuto dal piede sinistro, dal ginocchio destro e dal braccio sinistro. Il busto è parallelo al pavimento, la schiena è nella sua posizione di forza, il braccio destro che regge il manubrio è disteso e perpendicolare al pavimento, mentre la scapola destra è abdotta. L'esecuzione consiste nel addurre le scapole ed eseguire un'estensione della spalla destra, accompagnata da una contemporanea flessione del gomito; il tutto senza eseguire torsioni del busto. Il movimento termina quando il gomito arriva sul piano del corpo (massima estensione della spalla) o quando lo supera (iperestensione della spalla). N.B.: Questo esercizio è unilaterale, e la descrizione si riferisce all'allenamento del lato destro.
Muscoli coinvolti nell'esercizio Rematore con manubrio
Gruppo 0
- Gran dorsale
- Grande rotondo
- Deltoide posteriore
- Fasci inferiori del gran pettorale
- Capo lungo del tricipite brachiale
Estensione spalla
Gruppo 1
Flessione gomito
Gruppo 2
Adduzione scapolare
Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della spalla, della scapola, del gomito, della presa e del busto