Ultima modifica 24.12.2015

A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonimi

L'esercizio Pullover alla macchina è noto anche come Pull over machine, Estensioni delle spalle alla macchina

Tipo di Esercizio

Pullover alla macchina è un esercizio Monoarticolare/accessorio

Pullover alla macchina: Esecuzione

La posizione di partenza vede l'atleta seduto sulla macchina con le spalle completamente flesse e posizionate alla stessa altezza dell'articolazione della macchina. I cuscinetti sono appoggiati alla parte posteriore del braccio immediatamente al di sopra dei gomiti. L'esecuzione consiste nell'estendere le spalle esercitando pressione sul cuscinetto della macchina. Il range di movimento è parziale e definito dalla macchina stessa. Il gran pettorale contribuisce in minore minore all'estensione della spalla rispetto alle varianti con manubrio, bilanciere e alla lat machine.

Muscoli coinvolti nell'esercizio Pullover alla macchina

Gruppo 0

Azione
Estensione spalla (parziale)

Gruppo 1

Azione
Adduzione scapolare (parziale)

Gruppo 2

Azione
Rotazione inferiore scapolare (parziale)

Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della spalla, della scapola, del gomito, della presa e del busto

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