A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonimi
L'esercizio Pullover alla macchina è noto anche come Pull over machine, Estensioni delle spalle alla macchina
Tipo di Esercizio
Pullover alla macchina è un esercizio Monoarticolare/accessorio
Pullover alla macchina: Esecuzione
La posizione di partenza vede l'atleta seduto sulla macchina con le spalle completamente flesse e posizionate alla stessa altezza dell'articolazione della macchina. I cuscinetti sono appoggiati alla parte posteriore del braccio immediatamente al di sopra dei gomiti. L'esecuzione consiste nell'estendere le spalle esercitando pressione sul cuscinetto della macchina. Il range di movimento è parziale e definito dalla macchina stessa. Il gran pettorale contribuisce in minore minore all'estensione della spalla rispetto alle varianti con manubrio, bilanciere e alla lat machine.
Muscoli coinvolti nell'esercizio Pullover alla macchina
Gruppo 0
Estensione spalla (parziale)
Gruppo 1
Adduzione scapolare (parziale)
Gruppo 2
Rotazione inferiore scapolare (parziale)
Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della spalla, della scapola, del gomito, della presa e del busto