Leg curl in piedi

A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli ThreeEquilibrium


Sinonimi

L'esercizio Leg curl in piedi è noto anche come Standing leg curl, Femorali alla macchina in piedi

Tipo di Esercizio

Leg curl in piedi è un esercizio Monoarticolare


VARIANTI: Leg curl da sdraiato Leg curl da seduto

Leg curl in piedi: Esecuzione

La posizione di partenza vede l'atleta in posizione eretta con un ginocchio posizionato a livello dell'articolazione della macchina, il cuscinetto posizionato dietro la caviglia. La caviglia viene mantenuta in dorsiflessione per tutto il movimento. L'esecuzione consiste nel flettere lil ginocchio di circa 90° facendo tracciare al cuscinetto un arco di cerchio. La variante in piedi con il busto verticale coinvolge maggiormente il capo corto del bicipite femorale rispetto alle altre varianti, poiché i restanti flessori del ginocchio, essendo biarticolari, sono impegnati a mantenere l'anca estesa.

Muscoli coinvolti nell'esercizio "Leg curl in piedi"

Gruppo 0:

Bicipite femorale, Semimembranoso, Semitendinoso, Sartorio, Gracile, Gastrocnemio, Popliteo

Azione:

Flessione ginocchio



Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità del ginocchio, dell’anca, della colonna e della caviglia

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Ultima modifica dell'articolo: 24/12/2015