Leg curl da sdraiato

A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli ThreeEquilibrium


Sinonimi

L'esercizio Leg curl da sdraiato è noto anche come Lying leg curl, Femorali alla macchina da sdraiato

Tipo di Esercizio

Leg curl da sdraiato è un esercizio Monoarticolare


VARIANTI: Leg curl in piedi Leg curl da seduto

Leg curl da sdraiato: Esecuzione

La posizione di partenza vede l'atleta sdraiato prono sulla macchina con le ginocchia estese situate allo stesso livello dell'articolazione della macchina e i cuscinetti dietro le caviglie. Normalmente le caviglie vengono mantenute in dorsiflesione per tutto l'esercizio, ma è possibile eseguire (in qualsiasi fase) o mantenere una flessione plantare per scaricare parte dello sforzo dal gastrocnemio. L'esecuzione consiste nel flettere le ginocchia, avvicinando ai glutei i cuscinetti posizionati dietro le caviglie. La parziale flessione dell'anca dovuta alla posizione del corpo riduce il contributo del sartorio alla flessione del ginocchio.

Muscoli coinvolti nell'esercizio "Leg curl da sdraiato"

Gruppo 0:

Bicipite femorale, Semimembranoso, Semitendinoso, Sartorio, Gracile, Gastrocnemio, Popliteo

Azione:

Flessione ginocchio



Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità del ginocchio, dell’anca, della colonna e della caviglia e dell’impugnatura

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Ultima modifica dell'articolo: 24/12/2015