A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli 
Elenco dei principali esercizi di muscolazione e body building che coinvolgono il muscolo: Gran dorsale. Cliccando sul nome dei singoli esercizi si può accedere al relativo approfondimento, con dettagli sull'esecuzione, sui muscoli coinvolti, sugli obiettivi, sulle varianti e sugli accorgimenti da prendere durante l'esecuzione.
Esercizi che coinvolgono il muscolo: Gran dorsale
- Croci su panca reclinata ai cavi
- Croci su panca reclinata con manubri
- Distensioni alle parallele
- Distensioni su panca reclinata con bilanciere
- Distensioni su panca reclinata con manubri
- Estensioni trasversali delle spalle alla macchina specifica
- Estensioni trasversali delle spalle con manubri
- Iperestensioni
- Iperestensioni inverse
- Mezzi stacchi alla rumena
- Pullover alla lat machine
- Pullover alla macchina
- Pullover con bilanciere
- Pullover con manubrio
- Rematore alla dorsy bar
- Rematore al pulley orizzontale con maniglia a presa stretta
- Rematore con bilanciere a presa prona
- Rematore con bilanciere a presa supina
- Rematore con manubrio
- Stacchi da terra con bilanciere
- Stacchi da terra con bilanciere a gambe tese
- Stacchi da terra con bilanciere in posizione sumo
- Trazioni alla lat machine a presa prona davanti
- Trazioni alla lat machine a presa prona dietro
- Trazioni alla lat machine a presa supina
- Trazioni alla sbarra a presa neutra
- Trazioni alla sbarra a presa prona davanti
- Trazioni alla sbarra a presa prona dietro
- Trazioni alla sbarra a presa supina
- Trazioni al pulley orizzontale a presa prona
integrazione: Ciao Marco, grazie per l'interessamento...ti posto il mio programma alimentare anche se sintetico dato la mancanza di tempo per scrivere:
colazione; 160 ml latte parz.scremato con 30 g.all bran /corn flackes
spuntino metà mattina: Yogurt greco banana (nei giorni di allenamento, contando che mi alleno...
Personal Trainer: Ivan MercoliniDolore acuto e persistente alla bassa schiena: Buonasera sig.na Marianna. Occorre prima di tutto una diagnostica, e cioè valutare le motivazioni del suo dolore. Potrebbe esserci un'ernia discale. Ma cerchiamo per ora di essere ottimisti e immaginiamo che si tratti semplicemente di una momentanea infiammazione dovuta alla compressione dei nervi a...
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Ferro ed Endurance |
| Nella lezione di oggi Vi parlerò dell'elemento ferro e della sua importanza negli sports agonistici di endurance (ciclismo, maratona ecc.) e - perché no? - nelle attività fisiche amatoriali cardio fitness |
Dal blog
Varicocele, Deficit di Testsosterone, Sessualità
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