A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli 
Elenco dei principali esercizi di muscolazione e body building che coinvolgono il muscolo: Gracile. Cliccando sul nome dei singoli esercizi si può accedere al relativo approfondimento, con dettagli sull'esecuzione, sui muscoli coinvolti, sugli obiettivi, sulle varianti e sugli accorgimenti da prendere durante l'esecuzione.
Esercizi che coinvolgono il muscolo: Gracile
- Adduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina
- Adduzioni dell anca alla macchina specifica
- Affondi frontali con manubri
- Affondi laterali con manubri
- Calf machine in piedi
- Calf rise con manubrio
- Front squat
- Leg curl da sdraiato
- Leg curl da seduto
- Leg curl in piedi
- Leg press a 45 gradi
- Leg press orizzontale
- Pistol squat al multipower
- Pistol squat con manubri
- Push press davanti
- Push press dietro
- Squat al multipower
- Squat con bilanciere
- Stacchi da terra con bilanciere
- Stacchi da terra con bilanciere in posizione sumo
integrazione: Ciao Marco, grazie per l'interessamento...ti posto il mio programma alimentare anche se sintetico dato la mancanza di tempo per scrivere:
colazione; 160 ml latte parz.scremato con 30 g.all bran /corn flackes
spuntino metà mattina: Yogurt greco banana (nei giorni di allenamento, contando che mi alleno...
Personal Trainer: Ivan MercoliniDolore acuto e persistente alla bassa schiena: Buonasera sig.na Marianna. Occorre prima di tutto una diagnostica, e cioè valutare le motivazioni del suo dolore. Potrebbe esserci un'ernia discale. Ma cerchiamo per ora di essere ottimisti e immaginiamo che si tratti semplicemente di una momentanea infiammazione dovuta alla compressione dei nervi a...
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Ferro ed Endurance |
| Nella lezione di oggi Vi parlerò dell'elemento ferro e della sua importanza negli sports agonistici di endurance (ciclismo, maratona ecc.) e - perché no? - nelle attività fisiche amatoriali cardio fitness |
Dal blog
Varicocele, Deficit di Testsosterone, Sessualità
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