Estensioni dell anca alla macchina

Ultima modifica 24.12.2015

A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonimi

L'esercizio Estensioni dell anca alla macchina è noto anche come Standing gluts machine, Glutei alla macchina in piedi

Tipo di Esercizio

Estensioni dell anca alla macchina è un esercizio Monoarticolare

Estensioni dell anca alla macchina: Esecuzione

La posizione di partenza vede l'atleta in piedi con entrambe le anche flesse poco meno di 90°, il torace sul suo apposito appoggio, il bacino in anteroversione, la schiena nella sua posizione di forza e i cuscinetti dell'attrezzo appoggiati nella parte posteriore della gamba ad altezza variabile a seconda della macchina e dell'altezza dell'atleta. L'esecuzione consiste nell'estendere l'anca attraverso il movimento della gamba, fin dove consentito dalla mobilità individuale, mantenendo inalterata la posizione del resto del corpo.

Muscoli coinvolti nell'esercizio Estensioni dell anca alla macchina

Gruppo 0

Azione
Estensione anca

Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità dell’anca, del bacino e della posizione del corpo

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