Estensioni del gomito con manubrio a busto flesso
A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonimi
L'esercizio Estensioni del gomito con manubrio a busto flesso è noto anche come Triceps kickbacks
Tipo di Esercizio
Estensioni del gomito con manubrio a busto flesso è un esercizio Monoarticolare/accessorio
Varianti
Estensioni del gomito con manubrio a busto flesso: Esecuzione
La posizione di partenza vede l'atleta a busto flesso con la schiena nella sua posizione di forza; con mano e ginocchio sinistro appoggiati su una panca piana; piede destro è appoggiato a terra; spalla destra estesa o iperestesa; gomito flesso e manubrio impugnato con presa neutra. L'esecuzione consiste nell'estendere il gomito fino a che l'avambraccio non si trovi ad essere parallelo al pavimento. Con la spalla estesa (o iperestesa) e addotta il contributo del capo lungo del tricipite brachiale è molto ridotto. Questo esercizio è unilaterale e la descrizione è stata fatta solo per il lato destro; leggere in modo speculare per allenare il lato sinistro.
Muscoli coinvolti nell'esercizio Estensioni del gomito con manubrio a busto flesso
Gruppo 0
- Capo lungo del tricipite brachiale
- Capo laterale del tricipite brachiale
- Capo mediale del tricipite brachiale
- Anconeo
Estensione gomito
Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della spalla, della scapola, del gomito,della presa, del busto, dell’anca, del ginocchio, della caviglia e del piede