Estensioni del gomito con manubrio a busto flesso

A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli ThreeEquilibrium

Sinonimi

L'esercizio Estensioni del gomito con manubrio a busto flesso è noto anche come Triceps kickbacks.

Tipo di Esercizio

Estensioni del gomito con manubrio a busto flesso è un esercizio Monoarticolare/accessorio


VARIANTI: Estensioni dei gomiti al pulley verticale.

Estensioni del gomito con manubrio a busto flesso: Esecuzione

La posizione di partenza vede l'atleta a busto flesso con la schiena nella sua posizione di forza; con mano e ginocchio sinistro appoggiati su una panca piana; piede destro è appoggiato a terra; spalla destra estesa o iperestesa; gomito flesso e manubrio impugnato con presa neutra. L'esecuzione consiste nell'estendere il gomito fino a che l'avambraccio non si trovi ad essere parallelo al pavimento. Con la spalla estesa (o iperestesa) e addotta il contributo del capo lungo del tricipite brachiale è molto ridotto. Questo esercizio è unilaterale e la descrizione è stata fatta solo per il lato destro; leggere in modo speculare per allenare il lato sinistro.

Quando esegui l'esercizio Estensioni del gomito con manubrio a busto flesso ricorda sempre di

Busto parallelo al pavimento, L'unica articolazione che si muove è il gomito.

Muscoli coinvolti nell'esercizio "Estensioni del gomito con manubrio a busto flesso"

Gruppo 1:

Capo lungo del tricipite brachiale, Capo laterale del tricipite brachiale, Capo mediale del tricipite brachiale, Anconeo.

Azione:Estensione gomito


Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della spalla, della scapola, del gomito,della presa, del busto, dell’anca, del ginocchio, della caviglia e del piede

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Ultima modifica dell'articolo: 24/12/2015

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