Ultima modifica 24.12.2015

A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonimi

L'esercizio Croci alla pectoral machine è noto anche come Pectoral machine

Tipo di Esercizio

Croci alla pectoral machine è un esercizio Monoarticolare/accessorio

Varianti

Croci alla pectoral machine: Esecuzione

La posizione di partenza vede l'atleta seduto sulla pectoral machine con la schiena verticale, con le scapole addotte, le spalle flesse intraruotate (opzione1), o extraruotate (opzione2) e le braccia appoggiate agli appositi cuscinetti della macchina che si trovano pochi centimetri al di sotto del livello della spalla. L'esecuzione consiste nel flettere (opzione1), o abdurre (opzione 2) sul piano trasversale entrambe le spalle secondo la guida della macchina.

Muscoli coinvolti nell'esercizio Croci alla pectoral machine

Gruppo 0

Azione
Flessione trasversale spalla (Opzione1)

Gruppo 1

Azione
Abduzione trasversale (Opzione2)

Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della spalla, della scapola e del gomito

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