A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonimi
L'esercizio Croci alla pectoral machine è noto anche come Pectoral machine
Tipo di Esercizio
Croci alla pectoral machine è un esercizio Monoarticolare/accessorio
Varianti
Croci alla pectoral machine: Esecuzione
La posizione di partenza vede l'atleta seduto sulla pectoral machine con la schiena verticale, con le scapole addotte, le spalle flesse intraruotate (opzione1), o extraruotate (opzione2) e le braccia appoggiate agli appositi cuscinetti della macchina che si trovano pochi centimetri al di sotto del livello della spalla. L'esecuzione consiste nel flettere (opzione1), o abdurre (opzione 2) sul piano trasversale entrambe le spalle secondo la guida della macchina.
Muscoli coinvolti nell'esercizio Croci alla pectoral machine
Gruppo 0
Flessione trasversale spalla (Opzione1)
Gruppo 1
Abduzione trasversale (Opzione2)
Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della spalla, della scapola e del gomito