Ultima modifica 24.12.2015

A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonimi

L'esercizio Calf machine in piedi è noto anche come Standing calf machine, Polpacci in piedi alla macchina, Calf machine

Tipo di Esercizio

Calf machine in piedi è un esercizio Multiarticolare/accessorio

Varianti

Calf machine in piedi: Esecuzione

La posizione di partenza vede l'atleta in posizione eretta con entrambi gli avampiedi posizionati sull'apposito scalino della macchina, le caviglie in completa dorsiflessione ed i cuscinetti della macchina appoggiati supra le spalle. La schiena è nella sua posizione di forza, ginocchia e anche sono estese e gli arti superiori lungo i fianchi o appoggiati delicatamente sui lati della macchina per stabilizzare il movimento quando necessario. L'esecuzione consiste nel sollevare i talloni eseguendo una completa flessione plantare che, accompagnata da altre articolazioni a livello del piede consente si muovere il corpo lungo un segmento.

Muscoli coinvolti nell'esercizio Calf machine in piedi

Gruppo 0

Azione
Flessione plantare

Gruppo 1

Azione
Flessione intertasale

Gruppo 2

Azione
Flessione metatarso-falangea

Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della colonna, della scapola, della spalla, dell’anca, del ginocchio, della caviglia e del piede

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