Adduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina

A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli ThreeEquilibrium

Sinonimi

L'esercizio Adduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina è noto anche come Seated adductor machine, Adduttori da seduti, Macchina adduttori da seduti.

Tipo di Esercizio

Adduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina è un esercizio Monoarticolare


VARIANTI: Adduzioni dell anca alla macchina specifica.

Adduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina: Esecuzione

La posizione di partenza vede l'atleta seduto sulla macchina con le anche abdotte sul piano trasversale, il bacino in anteroversione, la schiena nella sua posizione di forza e i cuscinetti dell'attrezzo appoggiati nella parte interna di ciascuna gamba ad altezza variabile a seconda della macchina e dell'altezza dell'atleta. L'esecuzione consiste nell'addurre completamente entrambe le anche sul piano trasversale mantenendo inalterata la posizione del resto del corpo.

Quando esegui l'esercizio Adduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina ricorda sempre di

Mantenere il bacino in anteroversione, la schiena nella sua posizione di forza ed i glutei a contatto con il sedile.

Muscoli coinvolti nell'esercizio "Adduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina"

Gruppo 1:

Grande adduttore, Pettineo, Gracile, Adduttore lungo, Adduttore breve.

Azione:Adduzione anca sul piano trasversale


Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità dell’anca, del bacino e della posizione del corpo sulla macchina

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Ultima modifica dell'articolo: 24/12/2015