Adduzioni dell anca alla macchina specifica
A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli 
Sinonimi
L'esercizio Adduzioni dell anca alla macchina specifica è noto anche come Standing adductor machine, Adduttori in piedi, Macchina adduttori in piedi.
Tipo di Esercizio
Adduzioni dell anca alla macchina specifica è un esercizio Monoarticolare
VARIANTI: Adduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina.
Adduzioni dell anca alla macchina specifica: Esecuzione
La posizione di partenza vede l'atleta in piedi con l'anca abdotta, la schiena nella sua posizione di forza, il bacino in anteroversione e i cuscinetti dell'attrezzo appoggiati nella parte interna della gamba ad altezza variabile a seconda della macchina e dell'altezza dell'atleta. L'esecuzione consiste nell'addurre completamente l'anca mantenendo inalterata la posizione del resto del corpo.
Quando esegui l'esercizio Adduzioni dell anca alla macchina specifica ricorda sempre di
Mantenere il bacino in anteroversione e la schiena nella sua posizione di forza. Flettendo l'anca si coinvolgono anche i fasci inferiori del grande gluteo. Più i cuscinetti sono posizionati vicino all'anca e più l'esercizio risulta leggero.
Muscoli coinvolti nell'esercizio "Adduzioni dell anca alla macchina specifica"
| Gruppo 1: | Capo pubico del grande adduttore, Adduttore lungo, Adduttore breve, Gracile, Pettineo, Fasci inferiori del grande gluteo. |
| Azione: | Adduzione anca |
Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità dell’anca, del bacino e della posizione del corpo