Adduzioni dell anca alla macchina specifica

A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonimi

L'esercizio Adduzioni dell anca alla macchina specifica è noto anche come Standing adductor machine, Adduttori in piedi, Macchina adduttori in piedi.

Tipo di Esercizio

Adduzioni dell anca alla macchina specifica è un esercizio Monoarticolare

VARIANTI: Adduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina.

Adduzioni dell anca alla macchina specifica: Esecuzione

La posizione di partenza vede l'atleta in piedi con l'anca abdotta, la schiena nella sua posizione di forza, il bacino in anteroversione e i cuscinetti dell'attrezzo appoggiati nella parte interna della gamba ad altezza variabile a seconda della macchina e dell'altezza dell'atleta. L'esecuzione consiste nell'addurre completamente l'anca mantenendo inalterata la posizione del resto del corpo.

Quando esegui l'esercizio Adduzioni dell anca alla macchina specifica ricorda sempre di

Mantenere il bacino in anteroversione e la schiena nella sua posizione di forza. Flettendo l'anca si coinvolgono anche i fasci inferiori del grande gluteo. Più i cuscinetti sono posizionati vicino all'anca e più l'esercizio risulta leggero.

Muscoli coinvolti nell'esercizio "Adduzioni dell anca alla macchina specifica"

Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità dell’anca, del bacino e della posizione del corpo