A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli 
Elenco dei principali esercizi di muscolazione e body building che coinvolgono il muscolo: Adduttore lungo. Cliccando sul nome dei singoli esercizi si può accedere al relativo approfondimento, con dettagli sull'esecuzione, sui muscoli coinvolti, sugli obiettivi, sulle varianti e sugli accorgimenti da prendere durante l'esecuzione.
Esercizi che coinvolgono il muscolo: Adduttore lungo
- Adduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina
- Adduzioni dell anca alla macchina specifica
- Affondi frontali con manubri
- Affondi laterali con manubri
- Crunch inverso alla sbarra
- Crunch inverso alle parallele
- Crunch inverso su panca inclinata
- Front squat
- Leg press a 45 gradi
- Leg press orizzontale
- Push press davanti
- Push press dietro
- Sit up su panca
- Sollevamento gambe alla sbarra
- Sollevamento gambe alle parallele
- Sollevamento gambe su panca
- Sollevamento ginocchia alla sbarra
- Sollevamento ginocchia alle parallele
- Sollevamento ginocchia su panca
- Squat al multipower
- Squat con bilanciere
- Stacchi da terra con bilanciere
- Stacchi da terra con bilanciere in posizione sumo
mandare via un accenno di pancetta: Immaginavo....
potenziare gli addominali con gambe sulla panca evitando tutti quei crunch che richiamano gli ischiocrurali, evitare esercizi che convolgano la bassa schiena, tipo stacco, rematore, Military press, panca iper. Fare stretching ischiocrurali e esercizi per la schiena.... ne trovi a in rete...
Personal Trainer: DR.Marco EvangelistaRICHIESTA CHIARIMENTO AL DR. PAROLISI: Probabilmente il Dr. Parolisi intende "è meglio non svegliare più di tanto" in quanto l'ileo-psoas essendo un muscolo posturale e non fasico lavora SEMPRE; credo che il riferimento sia a questo, altrimenti solo Parolisi può chiarire quanto da lui scritto :) Per quanto riguarda...
 |
Ferro ed Endurance |
| Nella lezione di oggi Vi parlerò dell'elemento ferro e della sua importanza negli sports agonistici di endurance (ciclismo, maratona ecc.) e - perché no? - nelle attività fisiche amatoriali cardio fitness |
Dal blog
Varicocele, Deficit di Testsosterone, Sessualità
Ultimi articoli
Cortisolo: come controllarne la produzione
