Abduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina

A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli ThreeEquilibrium

Sinonimi

L'esercizio Abduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina è noto anche come Seated abductor machine, Abduttori da seduti, Macchina abduttori da seduti.

Tipo di Esercizio

Abduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina è un esercizio Monoarticolare


VARIANTI: Abduzioni dell’anca alla macchina.


Abduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina: Esecuzione

La posizione di partenza vede l'atleta seduto sulla macchina con le anche addotte sul piano trasversale, il bacino in anteroversione, la schiena nella sua posizione di forza, i piedi sugli appositi appoggi e i cuscinetti dell'attrezzo appoggiati nella parte esterna di ciascuna gamba ad altezza variabile a seconda della macchina e dell'altezza dell'atleta. L'esecuzione consiste nell'abdurre le anche sul piano trasversale fin dove consentito dalla mobilità articolare individuale, mantenendo inalterata la posizione del resto del corpo.

Quando esegui l'esercizio Abduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina ricorda sempre di

Mantenere il bacino in anteroversione, la schiena nella sua posizione di forza ed i glutei a contatto con il sedile.

Muscoli coinvolti nell'esercizio "Abduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina"

Gruppo 1:

Grande gluteo, Medio gluteo, Piccolo gluteo, Piriforme, Otturatore esterno.

Azione:Abduzione anca sul piano trasversale

Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità dell’anca, del bacino e della posizione del corpo sulla macchina


New: Allenati a casa con i nostri Video Esercizi