Abduzioni dell anca alla macchina

A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli ThreeEquilibrium


Sinonimi

L'esercizio Abduzioni dell anca alla macchina è noto anche come Standing abductor machine, Abduttori in piedi, Macchina abduttori in piedi

Tipo di Esercizio

Abduzioni dell anca alla macchina è un esercizio Monoarticolare


VARIANTI: Abduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina

Abduzioni dell anca alla macchina: Esecuzione

La posizione di partenza vede l'atleta in piedi con l'anca addotta, la schiena nella sua posizione di forza, il bacino in anteroversione e i cuscinetti dell'attrezzo appoggiati nella parte esterna della gamba ad altezza variabile a seconda della macchina e dell'altezza dell'atleta. L'esecuzione consiste nell'abdurre l'anca fin dove consentito dalla mobilità articolare individuale, mantenendo inalterata la posizione del resto del corpo.

Muscoli coinvolti nell'esercizio "Abduzioni dell anca alla macchina"

Gruppo 0:

Grande gluteo, Medio gluteo, Piccolo gluteo, Tensore della fascia lata, Sartorio

Azione:

Abduzione anca



Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità dell’anca, del bacino e della posizione del corpo

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Ultima modifica dell'articolo: 24/12/2015