Il cocktail Smash si prepara versando e pestando con il muddler, nel mixing glass, due spicchi di mandarino, una rondella di kiwi, due lamponi ed un cucchiaio di zucchero bianco; ottenuto un composto omogeneo si aggiunge ghiaccio tritato e, dopo aver chiuso il boston, si shakera con energia. Infine si completa il cocktail shakerato, lasciandolo nel mixin' glass, aggiungendo soda all'arancia. Prima di servire si mescola con bar spoon.
Si consiglia di consumare il Smash nel bicchiere
Il cocktail Smash, preparato secondo le quantità specificate nella ricetta tradizionale, apporta circa 88 calorie (Kcal).
Integrazione naturale: non dico che prima dell'allenamento forza alattacido si debba consumare perforza (passami il termine) proteine, ma dico che assumere carboidrati pre workout in quel contesto non andrebbero a creare un eventuale miglioramento della performance, un supporto energetico, o un risparmio delle scorte di glicogeno...
Dietista, Personal Trainer: DR.Riccardo BorgacciDefinizione:cosa mangio?: Salve, non è così semplice... le do' un paio di link per informarsi in maniera sufficientemente esaustiva ed alla fine dei quali potrà ripostare la domanda in maniera meno generica: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento-definizione.html http://riccardoborgacci.com/?p=1039 Dott. Riccardo Borgacci...
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Ferro ed Endurance |
| Nella lezione di oggi Vi parlerò dell'elemento ferro e della sua importanza negli sports agonistici di endurance (ciclismo, maratona ecc.) e - perché no? - nelle attività fisiche amatoriali cardio fitness |
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