Concetto di Forza

Pubblicato da: PROF.Alfonso Anzalotta

nella sezione Sport vari alle ore 11:22 del 23 April 2011.


Concetto di Forza

Definizioni di Forza

"La forza e la capacita dell'uomo di vincere o di opporsi ad una resistenza esterna mediante impegno muscolare". (Zaciorskij)

"La forza e la capacita del muscolo scheletrico di produrre tensione nelle varie manifestazioni".(Verchosanskij)

"La forza muscolare si puo definire come la capacita che i componenti intimi della materia muscolare hanno di contrarsi, in pratica di accorciarsi". (Vittori)

"La forza cosi intesa non ha una vera e propria definizione perche e talmente influenzabile da molteplici fattori che ve ne sono innumerevoli tipi". (J. Weineck)

Per forza muscolare si intende la capacita di un muscolo di sviluppare attivamente una tensione ai suoi capi tendinei.
La forza sviluppata da un muscolo umano oscilla tra 16 e 30 Newton/cmq di sezione del muscolo stesso, indipendentemente dal sesso.
Da cio si evince che la forza massima sviluppata aumenta con l'aumentare della massa muscolare e quindi della sua sezione.
La letteratura sportiva classica distingue tre forme fondamentali della forza che vengono codificate con il nome di forza massimale, forza veloce (o rapida o istantanea) e forza resistente (Harre)


Forza Veloce

E', secondo Weineck, il tipo di forza piu importante e discusso, nonche il piu utilizzato, soprattutto dai calciatori.
Infatti le accelerazioni (positivo-dinamico = concentrico) come i salti, i tiri e gli scatti, e le
decelerazioni (negativo-dinamico = eccentrico) quali stop improvvisi, cambi direzionali, le finte, sono i gesti che un calciatore compie durante la gara.
Questo tipo di forza richiede una muscolatura molto sviluppata e si suddivide ulteriormente in:

o Forza di Partenza: "capacita del sistema neuro-muscolare di produrre elevati impulsi di forza nel minor tempo possibili".

o Forza Esplosiva: "capacita del sistema neuro-muscolare di accrescere massimamente sia la forza che la velocita di contrazione nello svolgimento di un movimento".


Forza Massimale

Questo tipo di forza rappresenta un elemento fondamentale, soprattutto quella relativa gli arti inferiori, per lo sviluppo di un atleta che svolge una qualsiasi disciplina che non sia tipicamente di resistenza (es. maratona ecc.). Infatti grazie a questa tipologia di forza vanno migliorandosi tutte le altre componenti della "forza".
Viene allenata tramite sovraccarichi di tipo massimale (una o due ripetizioni). Questo metodo e condizionante le altre tipologie di forza quale l'istantanea e le sue sub-categorie.
Inoltre vi si riconoscono:

o Forza massimale statica (detta anche forza massimale "isometrica"): rappresenta la massima forza che il sistema neuro-muscolare riesce ad esercitare in una contrazione volontaria contro un ostacolo insuperabile.

o Forza massimale dinamica: rappresenta la massima forza che il sistema neuro-muscolare riesce a produrre in una contrazione volontaria durante un movimento.
Si distinguono una forza dinamica positiva (tipo concentrico, cioe che "vince" la resistenza) e forza dinamica negativa (tipo eccentrico cioe che "cede" e "frena")

Hatfield distingue la forza massimale in

o Forza massimale limite: si intende la massima espressione di forza che l'organismo e in grado di produrre utilizzando non solo le normali tecniche di allenamento, ma anche tutti quei sussidi (supplementi, ipnosi, tecniche terapeutiche ecc.) che consentono di migliorare la prestazione.

o Forza massimale assoluta: si intende la massima espressione di forza raggiungibile mediante il solo allenamento.


Forza Resistente

La terza categoria della forza decisiva per esempio per il calciatore, per J. Weineck, e la "resistenza della forza nel tempo". E' molto importante a livello di preparazione atletica generale, poiche e ritenuta fondamentale nell'ambito della muscolatura di postura.

Viene esercitata tramite movimenti lenti e con alto numero di ripetizioni, dovuta anche al fatto che va a coinvolgere muscoli di natura lenta (fibre di tipo I) quali addominali, lombari, ecc.

Valutazione: Articolo di ottima qualità
Home Blog
Vuoi commentare l'articolo Concetto di Forza?
Fallo nel forum 



ARTICOLI CORRELATI

Forza muscolare Allenamento della forza Allenare la forza massimale Allenamento per la forza Forza massimale Calcolo della forza massimale Forza resistente Metodi di Allenamento Ipertrofia e Forza: Veloce, Massima e Resistente Allenamento e Dieta per lo Sviluppo della Forza Muscolare Allenamento della Forza in Acqua Allenamento della forza nei bambini e negli adolescenti Allenamento della forza nel calcio Allenamento della forza per le corse veloci dell'atletica leggera Allenamento e Dieta per lo Sviluppo della Forza Muscolare - Conclusioni Allenamento forza potenza nel cicilismo Allenamento per Forza Totale del Corpo Capacità motorie Diametro Trasverso del Muscolo Esercizi per lo sviluppo della forza in acqua Forza e muscoli Forza e preparazione atletica nel golf Forza, Ipertrofia Muscolare e Preparazione Atletica Forza, squat e leg extension Gli steroidi del natural body building: mesocicli di forza Il leg press test forza arti inferiori Importanza della forza nel ciclismo L'importanza di allenare la forza nel Bodybuilding La forza nell'allenamento per l'atletica leggera Leggi della Forza: capacità di controllo/coordinazione neuro-muscolare Metodi di allenamento della forza Periodizzazione dell’allenamento della forza nel basket Piramide stretta doppia per la forza massima Quanto conta la forza nel bodybuilding? Rapporto tra Forza e Peso Corporeo nelle Arti Marziali Schede di Allenamento per lo Sviluppo della Forza Muscolare Sit Up Test: test per valutare la forza degli addominali Sviluppo della Forza - Alimentazione, Integrazione e Doping Tabata (Workout per Migliorare Forza e Agilità) Test di sergeant valutazione della forza esplosiva elastica Allenamento della forza nel calcio - 5a parte Allenamento della forza nel calcio - 6a parte Allenamento della forza nel calcio - 2a parte Allenamento della forza nel calcio - 3a parte Allenamento della forza nel calcio - 4a parte Allenamento della forza nel calcio - 7a parte Forza su Wikipedia italiano Force su Wikipedia inglese
Ultima modifica dell'articolo: 23/04/2011