Tendinopatia del legamento rotuleo e rimedi proposti dalla comunità internazionale e dalle evidenze scientifiche

A cura del Fisioterapista DR.Marco Rossetto

Pubblicato nella sezione Salute alle ore 16:00 del 31 Gennaio 2011

Sono 20 anni che si parla di riabilitare le tendinopatie attraversi esercizi eccentrici, ovvero esercizi in cui il muscolo esegue una contrazione mentre si sta allungando. I movimenti eccentrici avvengono in genere quando e' necessario frenare i segmenti corporei, per esempio la fase di discesa degli squat e' chiamata fase eccentrica per i muscoli quadricipite e glutei.
Una ricerca del 2003 indica che e' possibile migliorare il ritorno all'attività sportiva modificando l'esecuzione dello squat classico. Gli autori di questa ricerca sostengono e dimostrano che utilizzando una tavola inclinata sotto i piedi, invece che la normale inclinazione del terreno, e' possibile modificare il meccanismo di azione dell'apparato muscolare estensorio, migliorando l'effetto dell'esercizio sul tendine. La tavola dovrebbe avere una inclinazione diretta anteriormente di circa 25°. Gli autori hanno fatto eseguire un programma di esercizi per un totale di 12 settimane, che consisteva nell'eseguire per 2 volte al giorno 3 serie da 15 ripetizioni di squat con l'appoggio su un singolo arto e mantenendo il tronco ben allineato. L'esercizio eccentrico deve essere eseguito lentamente flettendo il ginocchio fino a 90°. Il ritorno alla posizione di partenza viene eseguito con l'altro arto che precedentemente non veniva utilizzato. Si sostiene che nel primo periodo del programma sia necessario eseguire l'esercizio con un po di dolore.
Qui potete trovare il riferimento all'articolo originale, in cui e' possibile vedere le foto dell'esecuzione per una comprensione maggiore. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724885/pdf/v038p00395.pdf

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