A cura del Personal Trainer Angela Clerici, visita il suo Blog
Pubblicato nella sezione Gravidanza Allattamento alle ore 22:57 del 27 Luglio 2011
MAMMA – BEBE’, FITNESS PROGRAM Dopo la ginnastica pre-parto che aiuta le neo mamme ad arrivare in ottima forma ed affrontare il momento magico del concepimento, ecco che arriva la novita’ della ginnastica post parto.
L’esigenza di rimettersi in forma da subito o quasi dopo il parto diventa essenziale per coloro che non vogliono rinunciare alla loro forma fisica, senza naturalmente togliere momenti preziosi al piccolo nascituro.
Certo che essenziale in questo allenamento tenere presente che le neo mamme stanno allattando, quindi e’ importante creare un programma mirato, che non alteri le proprieta’ del latte materno.
E’ un programma infatti specializzato per tale delicato periodo.
Ideato quindi per neo-mamme che hanno partorito dal almeno sei settimane e i loro bambini dai 2 ai 24 mesi.
Mamme che vogliono ritrovare una perfetta forma psico-fisica, che vogliono dedicare un’ora a se’ stesse senza nulla togliere al loro bambino, svolgendo in sinergia esercizi di tonificazione e di allungamento utilizzando carrozzina, passeggino o marsupio che diventa parte integrante della lezione.
Tale allenamento prevede una prima parte composta da esercizi di tonificazione che coinvolgono tutti i distretti muscolari, ponendo particolare attenzione nel recupero della muscolatura addominale e pelvica persa durante la gravidanza.
Esercizi mirati a combattere l’addome lasso, l’incontinenza urinaria da sforzo, i rotolini rimasti di troppo …, e una seconda parte con esercizi di allungamento per eliminare dolore alla schiena, dolori nella parte dorsale causati da una postura scorretta durante l’ allattamento.
Ginnastica utile anche per le mamme che non vogliono o non possono “parcheggiare” i loro bimbi, Ginnastica che diventa un ottimo deterrente per far divertire anche i piccoli che vengono coinvolti in esercizi dalle loro mamme.
Per l’ennesima volta viene provato come l’attivita’ fisica possa essere effettuata da chiunque senza controindicazioni deleterie per il fisico e per la mente.
Infatti questa ginnastica post parto, come lo sport in genere diventa una caratteristica distintiva dell’approccio della donna con se stessa !!
Angela Clerici
Professionista Fitness, Personal Trainer
Tel. 0039 349 7507958
clericiangela@libero.it
info@fitnessalfemminile.it
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