A cura del Personal Trainer Roby Clifford, visita il suo Blog
Pubblicato nella sezione Fitness BodyBuilding alle ore 21:26 del 27 Aprile 2011
Esercizi Fortunatamente sono pochi ormai gli istruttori che continuano a metterlo nelle schede. La leggenda narra che sia un esercizio per stimolare il deltoide frontale; ma non bastano il lento avanti, le spinte su panca inclinata ed i vari curl per i bicipiti (se vedeste come fanno quasi tutti la panca Scott).
Eh sí, il deltoide, nella parte clavicolare, é insieme agli addominali, il muscolo piú stimolato del corpo negli esercizi di Body Building e non.
Oltre che essere inutili, le alzate frontali sono il piú dannoso esercizio che esiste per collo e schiena in generale. Allontanando il carico dal baricentro il peso effettivo sul rachide aumenta esponenzialmente, é un esercizio che giusto i lanciatori del martello olimpico possono fare. E’ innaturale per l’articolazione stessa, perché per contrarsi completamente il movimento dovrebbe essere piú lungo di quello che viene fatto; lavorando parzialmente, come tutti i movimenti parziali, i muscoli tendono ad accorciarsi e rovinare la postura (avete visto i culturisti della domenica con le spalle avanti? Colpa di panche piane parziali e alzate frontali.
Datemi retta, evitate ste cose!
Danger!
integrazione: ciao Gianfranco... naturalmente io ho la mia visione delle cose :) anche se leggo molto e "ASCOLTO" molto :) anche se ho opinioni discordanti... io preferisco consigliare BCAA proprio prima della seduta di allenamento in particolar modo se intenso quale fonte energizzante (anche...
Personal Trainer: DR.Marco EvangelistaAIUTO DUBBIO BRUCIARE GRASSI,ZUCCHERI,PALESTRA,CORSA ECC...?: NB: Caro Vincenzo, il punto di vista che io ho offerto NON E' il mio punto di vista ma quello che conoscono TUTTI, dai fisiologi ai preparatori sportivi; non seguire me, ma la logica quindi, anche il più bravo preparatore può sbagliare, la cosa migliore è SEMPRE STUDIARE ED AGGIORNARSI; Ma soprattutto...
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