Involuzione posturale

Pubblicato da: Francesco Siviero

nella sezione Fitness e BodyBuilding alle ore 21:23 del 2 gennaio 2012.


Involuzione posturale

Uno dei difetti posturali che incontro piu frequentemente tra i miei clienti, ma che noto sempre piu osservando tra tutti coloro che trascorrono lunghi periodi seduti e per di piu davanti ad un computer ( dopo aver trascorso lunghi anni "sui libri") e l'accentuazione della cifosi dorsale ( arrotondamento della parte alta della schiena a mo di gobba ) con anteposizione delle spalle (spalle chiuse in avanti). Questa brutta posizione della parte alta del corpo e dovuta il piu delle volte ad ipotonia ( poco tono ) dei muscoli che avvicinano le scapole e dei muscoli rotatori esterni delle braccia oppure piu frequentemente fra i soggetti di sesso maschile alla ipertonicita ( molto tono) dei muscoli del torace; l'eccessivo allenamento dei pettorali puo portare a questo difetto di postura. In tutti questi casi e importante e doveroso per un istruttore ma ancor di piu per un personal trainer qualificato attuare un riequilibrio posturale eseguendo esercizi specifici per li raddrizzamento delle spalle in tutta la sua componente posteriore con particolare riguardo ai muscoli infraspinato, piccolo e grande rotondo. Esempi di esercizi che da personal trainer consiglio e faccio eseguire sono le alzate posteriori con busto a 90deg e tirate ai cavi alti incrociati. Per raddrizzare bene le spalle bisogna utilizzare carichi moderati e concentrarsi sulla parte finale del movimento, al fine di addurre ( avvicinare ) bene fra loro le scapole.infine non e da trascurare il fatto che questo atteggiamento posturale porta con se una rettilineizzazione della curva fisiologica lordosi cervicale con conseguenti e frequenti mal di testa e dolori agli arti superiori. Come sempre ricordo che come mi hanno insegnato i miei maestri bisogna allenare massimizzando i benefici ma riducendo al massimo i rischi. E non e cosa da tutti.

Valutazione: Articolo di buona qualità
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