A cura del Personal Trainer Max Rugolo, visita il suo Blog
Pubblicato nella sezione Fitness BodyBuilding alle ore 10:52 del 17 Aprile 2011
30" - 1' Wall Sit SQUAT Buonasera a tutti Voi,
ecco il nuovissimo, credo a non tutti sarà venuto in mente di provare, a sedersi contro un muro e mettere sotto una balance board e rimanere per 30" - 2' -3' e per i piu' forti anche di più.
L'esercizio in questione e' uno dei migliori che abbia mai provato e/o realizzato.
Ho creduto bene di poter riuscire a garantire un ottimo esercizio post Squat, un esercizio che dona davvero la difficoltà di eseguirlo ed arrivare alla fine del tempo che ci si e' proposti di fare.
Cose a cui fare attenzione:
1. talloni ben posizionati e fissi sulla balance board
2. spinta sul tallone e non sulla punta del piede
3. glutei attaccati al muro
4. schiena attaccata al muro
5. testa ben poggiata
6. spalle rilassate
7. non poggiare le mani sui quadricipiti, lasciarle lungo i fianchi.
A presto e buon divertimento e se riuscite guardate un bel video di Culturismo mentre eseguite a casa il vostro 30"/1' wall sit SQUAT.
Articoli Correlati
integrazione: ciao Gianfranco... naturalmente io ho la mia visione delle cose :) anche se leggo molto e "ASCOLTO" molto :) anche se ho opinioni discordanti... io preferisco consigliare BCAA proprio prima della seduta di allenamento in particolar modo se intenso quale fonte energizzante (anche...
Personal Trainer: DR.Marco EvangelistaAIUTO DUBBIO BRUCIARE GRASSI,ZUCCHERI,PALESTRA,CORSA ECC...?: NB: Caro Vincenzo, il punto di vista che io ho offerto NON E' il mio punto di vista ma quello che conoscono TUTTI, dai fisiologi ai preparatori sportivi; non seguire me, ma la logica quindi, anche il più bravo preparatore può sbagliare, la cosa migliore è SEMPRE STUDIARE ED AGGIORNARSI; Ma soprattutto...
 |
Ferro ed Endurance |
| Nella lezione di oggi Vi parlerò dell'elemento ferro e della sua importanza negli sports agonistici di endurance (ciclismo, maratona ecc.) e - perché no? - nelle attività fisiche amatoriali cardio fitness |
Dal blog
Varicocele, Deficit di Testsosterone, Sessualità
Ultimi articoli
Escherichia Coli e malattie alimentari
