Velocità

Fisiologia dell'allenamento

Velocità - Rapidità

La velocità, meglio definita come rapidità motoria, è una specifica capacità atletica che potrebbe essere divisa in due categorie: Velocità o rapidità di reazione, ovvero la capacità di reagire ad uno stimolo nel minor tempo possibile; Velocità o rapidità di azione dei movimenti, ovvero la...

Tecniche di Allenamento

Allenamento della velocità e della resistenza per le corse veloci dell'atletica leggera

Le prove di corsa per il condizionamento della velocità nell'atletica leggera sono di tre tipi: Sprint brevi sui 30m: con partenza in piedi e dai blocchi; stimola la capacità di accelerazione; Progressivi su distanze di 60-80m: accelerazione progressiva fino a 40m e mantenimento della velocità;...

Tecniche di Allenamento

Corsa veloce: nuove metodologie di allenamento

Cundò Speedy Circuits ® (CSC): il circuito si basa sui principi di mantenimento della stabilità e della corretta espressione della forza utile alla tecnica della corsa veloce

Test

505 Agility Test

Questo test è utilizzato per valutare lo sviluppo della velocità e dell'agilità di un atleta ed è molto utile negli sport che prevedono frequenti spostamenti e variazioni di ritmo in azioni dinamiche. MATERIALE OCCORRENTE:percorso piano non scivoloso paletti- coni o delimitatori di...

Tecniche di Allenamento

Allenamento della corsa veloce in palestra

Velocità: è l'espressione del più alto dinamismo di cui l'uomo è capace e che lo impegna sia nelle sue parti meccaniche sia nella componente psico-nervosa. Le più alte punte di velocità fino ad oggi registrate, in tratti di corsa lanciata, si aggirano sui 12 metri/sec pari cioè a 43,200 km orari!...

Sport

Allenamento della forza per le corse veloci dell'atletica leggera

La caratteristica fondamentale del corridore veloce è la capacità di accelerare il corpo da fermo e mantenere la velocità acquisita fino al termine della prestazione; se ne deduce che risulti prima di tutto indispensabile SVILUPPARE una certa FORZA muscolare e, non da meno, una certa RAPIDITA'...

Tecniche di Allenamento

Allenamento velocità rapidità

Rapidità e velocità sono concetti simili ma non identici; con il termine rapidità si fa infatti riferimento alla capacità di reagire ad uno stimolo nel minor tempo possibile e/o di eseguire con la massima velocità movimenti di singoli segmenti corporei contro scarsa resistenza. Velocità è...

Calcio

Calcio: allenamento della velocità e stretching

Seconda parte LAVORI DI VELOCITÀ NEL CALCIO I lavori di accelerazione nel calcio vanno eseguiti ad intensità massimali e si dividono in quattro livelli. Il primo livello va effettuato su distanze comprese tra i 30 e i 60 metri, attraverso velocità massimali, ma senza obiettivi tecnici...

Sport

Calcolo velocità m/s - Km/h

Allenamento velocità Il calcolo della velocità si effettua dividendo la distanza per il tempo impiegato a percorrerla. Nel SI (Sistema internazionale di unità di misura), la velocità si esprime in metri al secondo (m/s o m*sec-1), dal momento che distanza e tempo si esprimono rispettivamente...

Fisiologia dell'allenamento

Capacità motorie

Ma cosa andiamo ad allenare? le "CAPACITÀ MOTORIE"... proviamo a fare ordine. CAPACITA' CONDIZIONALI O CAPACITA'ORGANICO MUSCOLARI Forza Resistenza Velocità CAPACITA' DI FORZA CAPACITA' DI VINCERE O DI OPPORSI AD UNA RESISTENZA CON UN IMPEGNO TENSIVO DELLA MUSCOLATURA...

Sport

Esercitazioni tecniche per la corsa veloce in atletica leggera

Le esercitazioni tecniche per la corsa veloce in atletica leggera si differenziano in 2 blocchi di apprendimento quali parte integrante di tutte le sessioni.Esercitazoni Tecniche per la corsa veloce ATTENZIONE! Tutte le esercitazioni tecniche NECESSITANO un monitoraggio costante e l'eventuale...

Video

Kettlebell per migliorare l'esplosività delle gambe

Oggi, mi sono divertito un po' con i kettlebell e mi sono ripreso durante l'esecuzione di qualche esercizio per migliorare esplosività e velocità di movimento delle gambe. Ritengo questi esercizi ottimi per tutti, per dare nuovi stimoli e per dare un pizzico di novità all'allenamento. Non...

Sport

La ritmica della corsa nell'allenamento delle corse veloci

Nelle corse veloci, lo sviluppo della tecnica di corsa è strettamente legato alle variabili di frequenza ed ampiezza dei movimenti, ed al tempo di appoggio del piede; se ne evince che: per aumentare la velocità della corsa, è essenziale migliorare l?'ampiezza e la frequenza dei passi anche grazie...

Sport

La tecnica della corsa veloce nell'atletica leggera

La corsa, pur costituendo un gesto istintivo, nell'atletica acquisisce un'interpretazione tecnica sofisticata, complessa e ricca di sfumature, frutto della ricerca e del perfezionamento da parte dell'allenatore e dell'atleta, che può raggiungere velocità anche di 10-12m al secondo (36-43,2 Km/h)....

Tecniche di Allenamento

Principi di teoria e metodologia dell'allenamento - Quarta Parte

Principi che occorre tenere sempre in considerazione nella programmazione dell'allenamento LA CORRETTA RITMICA DI CORSA NELLA VELOCITÀ La velocità è esprimibile da una semplice relazione che moltiplica la frequenza dei passi per la loro ampiezza. Questi due parametri sono inversamente...

Test

Test di sprint sui 35 metri

L'obiettivo di questo test è valutare la capacità di sprint di un soggetto. MATERIALE OCCORRENTE: pista di atletica o un percorso pianeggiante misurato paletti, coni o delimitatori di percorso cronometro assistente penna e notes abbigliamento adatto PROTOCOLLO DI ESECUZIONE: ...

Allenamento

Velocista o maratoneta?

Migliorare il consumo energetico Alla fine di un allenamento, il corpo e tutte le sue funzioni metaboliche, non rientrano al loro livello di riposo immediatamente, ma necessitano di una tempistica più o meno breve in base all’intensità dell’esercizio fisico. Tutto ciò, avviene, perché il corpo...

Allenamento

Velocità animali

Quali sono gli alimenti più veloci dell'uomo? E qual è la velocità massima di un atleta impegnato nei cento metri olimpici?

Sport

Doppia periodizzazione dell’allenamento nelle corse veloci - 100 e 200m

1° PERIODO PREPARATORIO - PERIODO FONDAMENTALE 1 - mezzi da utilizzare nel microciclo settimanale - Forza esplosiva ed esplosivo elastica: Mezzo Squat continuo e veloce: 4 serie da 6-8 rip al 100-200% del peso corporeo; Piegamento profondo continuo (coscia parallela al terreno): 4 serie da 5 rip...

Sport

Le staffette dell'atletica leggera

Le staffette sono le uniche gare definibili di squadra dell'atletica leggera (4 compagni per gruppo); a livello olimpico vengono svolte solo le 4x100 metri e le 4x400 metri, ma ne esistono diversi tipi riproducibili nelle manifestazioni ordinarie. Le staffette rientrano tra le discipline di...

Sport

Periodizzazione Doppia Allenamento Corse Veloci - 400 metri

1° PERIODO PREPARATORIO – PERIODO FONDAMENTALE 1 – mezzi da utilizzare nel microciclo settimanale. Forza con sovraccarico (esplosiva ed esplosivo elastica): Piegamento profondo continuo: piegamenti continui con cosce orizzontali, 3 serie da 5 rip con carico dal 150% fino al 200% del peso...

Sport

Periodizzazione Singola Allenamento Corse Veloci - 400 metri

PERIODO FONDAMENTALE 1 – mezzi da utilizzare nel microciclo settimanale: Forza con sovraccarico (massima, esplosiva ed esplosivo elastica); Squat: 4 serie da 5 rip dal 100% fino al 200% del peso corporeo, oppure eseguito una gamba per volta con carico al 50% del peso corporeo; Piegamento...

Sport

Periodizzazione Singola dell'allenamento nelle corse veloci - 100 e 200m

PERIODO FONDAMENTALE 1 - mezzi da utilizzare nel microciclo settimanale. Forza con sovraccarico: massimale, esplosiva ed esplosivo elastica: Squat: 4 serie da 5 rip dal 100% al 200% de peso corporeo o con un solo arto e al 50% del peso corporeo; Mezzo Squat continuo e veloce: 4 serie da 6-8...