Trazioni alla sbarra

Test

Test dele trazioni alla sbarra

L'obiettivo del test delle trazioni alla sbarra è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli delle spalle, del dorso e dei muscoli flessori del gomito. MATERIALE OCCORRENTE: sbarra ...

Test

Test delle trazioni alla sbarra modificato

L'obiettivo di questo test è valutare la forza e la resistenza dei muscoli flessori del gomito. MATERIALE OCCORRENTE: sbarra scala assistente PROTOCOLLO DI ESECUZIONE: Dopo un adeguato riscaldamento salite...

Esercizi

Trazioni alla sbarra

L'esercizio di Trazione alla sbarra rappresenta l'esercizio multiarticolare per eccellenza per il dorso. Due sono le tecniche principali con cui si può eseguire questo esercizio: a presa prona e a presa inversa o supinata. Entrambi gli esercizi mettono in tensione tutto il dorso, in particolar...

Esercizi

Trazioni alla sbarra - esecuzione -

Errori da non commettere (che sono uguali alla versione a presa supinata): non salire abbastanza con il petto: consegue un minor coinvolgimento del dorso non spingere il gomito indietro: consegue un minor coinvolgimento del dorso non addurre le scapole e le spalle: consegue...

Esercizi

Trazioni alla sbarra a presa neutra

La posizione di partenza vede l'atleta appeso alla sbarra con le mani che impugnano quest'ultima con una presa neutra ad una distanza pari a quella tra le spalle. Le spalle possono essere completamente flesse o quasi, mentre i gomiti sono estesi. Le scapole, ruotate verso l'alto, possono essere...

Esercizi

Trazioni alla sbarra a presa prona davanti

La posizione di partenza vede l'atleta appeso alla sbarra con le mani che impugnano quest'ultima ad una distanza superiore a quella tra le spalle. Le spalle sono abdotte sul piano longitudinale e flesse sul piano trasversale, mentre i gomiti sono estesi. Le scapole, ruotate verso l'alto, possono...

Esercizi

Trazioni alla sbarra a presa prona dietro

La posizione di partenza vede l'atleta appeso alla sbarra con le mani che impugnano quest'ultima ad una distanza superiore a quella tra le spalle. Le spalle sono abdotte sul piano longitudinale, mentre i gomiti sono estesi e le scapole, ruotate verso l'alto, possono essere in elevazione o in...

Esercizi

Trazioni alla sbarra a presa supina

La posizione di partenza vede l'atleta appeso alla sbarra con le mani che impugnano quest'ultima ad una distanza pari a quella tra le spalle. Le spalle possono essere completamente flesse o quasi, mentre i gomiti sono estesi. Le scapole, ruotate verso l'alto, possono essere in elevazione o in...

Video

Video trazioni alla sbarra

Video dell'esercizio "Trazioni alla sbarra", tecnica di esecuzione e varianti

Video

Video trazioni alla sbarra - Seconda Parte

Video dell'esercizio "Trazioni alla sbarra", tecnica di esecuzione e varianti

Video

Video trazioni alla sbarra - Terza Parte

Video dell'esercizio "Trazioni alla sbarra", tecnica di esecuzione e varianti

Trazioni alla sbarra su Wikipedia italiano

Chin Up su Wikipedia inglese