Trazioni alla sbarra

Test

Test delle trazioni alla sbarra modificato

L'obiettivo di questo test è valutare la forza e la resistenza dei muscoli flessori del gomito. MATERIALE OCCORRENTE: sbarra scala assistente PROTOCOLLO DI ESECUZIONE: Dopo un adeguato riscaldamento salite...

Test

Test dele trazioni alla sbarra

L'obiettivo del test delle trazioni alla sbarra è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli delle spalle, del dorso e dei muscoli flessori del gomito. MATERIALE OCCORRENTE: sbarra ...

Video

Video trazioni alla sbarra - Terza Parte

Video dell'esercizio "Trazioni alla sbarra", tecnica di esecuzione e varianti

Video

Video trazioni alla sbarra - Seconda Parte

Video dell'esercizio "Trazioni alla sbarra", tecnica di esecuzione e varianti

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Video trazioni alla sbarra

Video dell'esercizio "Trazioni alla sbarra", tecnica di esecuzione e varianti

Esercizi

Trazioni alla sbarra - esecuzione -

Errori da non commettere (che sono uguali alla versione a presa supinata): non salire abbastanza con il petto: consegue un minor coinvolgimento del dorso non spingere il gomito indietro: consegue un minor coinvolgimento del dorso non addurre le scapole e le spalle: consegue...

Esercizi

Trazioni alla sbarra

L'esercizio di Trazione alla sbarra rappresenta l'esercizio multiarticolare per eccellenza per il dorso. Due sono le tecniche principali con cui si può eseguire questo esercizio: a presa prona e a presa inversa o supinata. Entrambi gli esercizi mettono in tensione tutto il dorso, in particolar...

Esercizi

Trazioni alla sbarra a presa neutra

La posizione di partenza vede l'atleta appeso alla sbarra con le mani che impugnano quest'ultima con una presa neutra ad una distanza pari a quella tra le spalle. Le spalle possono essere completamente flesse o quasi, mentre i gomiti sono estesi. Le scapole, ruotate verso l'alto, possono essere in elevazione...

Esercizi

Trazioni alla sbarra a presa prona davanti

La posizione di partenza vede l'atleta appeso alla sbarra con le mani che impugnano quest'ultima ad una distanza superiore a quella tra le spalle. Le spalle sono abdotte sul piano longitudinale e flesse sul piano trasversale, mentre i gomiti sono estesi. Le scapole, ruotate verso l'alto, possono essere...

Esercizi

Trazioni alla sbarra a presa prona dietro

La posizione di partenza vede l'atleta appeso alla sbarra con le mani che impugnano quest'ultima ad una distanza superiore a quella tra le spalle. Le spalle sono abdotte sul piano longitudinale, mentre i gomiti sono estesi e le scapole, ruotate verso l'alto, possono essere in elevazione o in depressione...

Esercizi

Trazioni alla sbarra a presa supina

La posizione di partenza vede l'atleta appeso alla sbarra con le mani che impugnano quest'ultima ad una distanza pari a quella tra le spalle. Le spalle possono essere completamente flesse o quasi, mentre i gomiti sono estesi. Le scapole, ruotate verso l'alto, possono essere in elevazione o in depressione...

Trazioni alla sbarra su Wikipedia italiano

Chin Up su Wikipedia inglese


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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016