Articoli del sito che affrontano il tema "Stretching":
Proveniente dalla cultura dell'aerobica americana, lo Stretching è approdato in Europa e in Italia seguendo il percorso tipico delle mode. L'etimologia della parola deriva dall'inglese "To Stretch" che in italiano significa allungamento. Inventato da Bob Anderson lo Stretching consiste nel portare lentamente al limite del campo di allungamento il muscolo o le...
Seconda parte LAVORI DI VELOCITÀ NEL CALCIO I lavori di accelerazione nel calcio vanno eseguiti ad intensità massimali e si dividono in quattro livelli. Il primo livello va effettuato su distanze comprese tra i 30 e i 60 metri, attraverso velocità massimali, ma senza obiettivi tecnici particolari. Successivamente, durante il secondo livello, viene posto l'accento...
In palestra siamo spesso abituati a vedere persone che si allenano duramente per una o due ore, 5-6 giorni a settimana, con l'unico scopo di aumentare i sovraccarichi per arrivare alla tanto sospirata ipertrofia muscolare. L'allungamento dei muscoli non è praticamente considerato da questi signori che pensano che lo Stretching, oltre a non...
<< introduzione: ginnastica per il mal di schiena Quali esercizi per il mal di schiena? Il primo esercizio da eseguire è quello di sforzarsi di ascoltare il buon senso consultando il parere di un medico prima di iniziare gli allenamenti. Non si tratta di un consiglio di routine ma di una vera e propria raccomandazione per accertarsi che non vi siano controindicazioni...
Lo Stretching dei muscoli del collo è fondamentale poiché durante la giornata, a causa di stress, cattive posture, ansie e nervosismo, questi muscoli si trovano in un perenne stato di tensione, che può sfociare in dolori e disturbi a livello del collo e del rachide in toto. Mantenere una buona elasticità a livello cervicale può...
Stretching statico È il sistema di Stretching più conosciuto, quello codificato nel 1975 da Bob Anderson (autore dei disegni sotto riportati), che prese spunto dallo yoga. Nello Stretching statico, si prende una posizione che sia possibile mantenere senza dolore. Questa posizione dev'essere raggiunta lentamente, in modo da non stimolare nei muscoli antagonisti...
Da pochi anni la medicina sportiva riconosce all'arte dell'allungamento muscolare, altrimenti detto Stretching (dall'inglese “to stretch”), un'efficacia indiscutibile, sia nella prevenzione delle malattie osteo-articolari, sia nella prevenzione degli infortuni, sia nella terapia riabilitativa. Si è notato che in atleti sottoposti quotidianamente...
Considerazioni neurofisiologiche nella pratica dello Stretching per "L'ALLENAMENTO DI FORZA " Il titolo di questo articolo è senz'altro provocatorio e contrasta molti dei concetti esposti nella bibliografia mondiale dedicato allo sport e alla preparazione muscolare di tipo atletico degli ultimi quaranta anni. Il concetto di Stretching...
I fusi sono disposti all'interno del muscolo e in parallelo alle fibre. Nel momento in cui un muscolo viene stirato, anche i fusi in esso contenuti lo sono ed inviano impulsi al SNC che lo fanno contrarre. Se per effetto della contrazione il muscolo vince la resistenza e si accorcia, si accorciano anche i fusi che interrompono l'invio...
La parola Stretching è di origine anglosassone e significa stiramento, allungamento. Questo termine è di frequente utilizzo nel mondo dello sport e della palestra, ma non sempre se ne comprende l'importanza e il significato reale. Negli anni lo Stretching è stato oggetto di numerosi studi, intorno ai quali sono state sviluppate teorie e...
Tra gli approcci cosidetti globali, oltre ai metodi già citati (Mézières, Campo Chiuso, metodo Alexander), ci sono le tecniche dello yoga (definire lo yoga una tecnica di Stretching è assai riduttivo, si tratta infatti di un approccio alla vita che permea tutti i suoi aspetti, di cui quello fisico è solo una parte), e l'allungamento...
La parola Stretching è di origine anglosassone e significa stiramento, allungamento. Questo termine è di frequente utilizzo nel mondo dello sport e della palestra, ma non sempre se ne comprende l'importanza e il significato reale. Negli anni lo Stretching è stato oggetto di numerosi studi, intorno ai quali sono state sviluppate teorie e...
Lo Stretching è nato in Usa negli anni '70, sostanzialmente come insieme di esercizi cinesiterapici di rieducazione motoria, utili nei periodi di recupero funzionale. La diffusione della cultura dello Stretching è oggi di tali dimensioni che non esiste programma di allenamento sportivo delle varie specialità che...
P.N.F Deriva dalle parole inglesi “Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation” che in italiano significa “facilitazione propriocettiva neuromuscolare”. Questo sistema di Stretching è diviso in 4 tempi: si raggiunge il massimo allungamento del muscolo in modo graduale e lento; si esegue una contrazione isometrica per circa 15/20 secondi...
L'ideatore di questo attrezzo e del metodo di lavoro ad esso connesso è il professor Daniele Raggi che tra il 1995 e il 1997, dopo aver subito un grave infortunio in palestra e non riuscendo a recuperare in alcun modo dal trauma subito, decide, mettendo insieme le sue conoscenze come fisioterapista e come mezierista, di sperimentare...
Tutti quanti comprendiamo l'importanza dello Stretching nella pratica delle nostre attività, sportive e non, tanto che le ricerche e le pubblicazioni di B. Anderson a partire dagli anni settanta in poi sono diventate vangelo per i cultori di questa disciplina. Tuttavia riscontriamo nel metodo proposto dall'autore in questione un limite intrinseco, che consiste nell'agire...
FST-7: il termine FST sta per: Fascial Stretch Training, mentre il sette rappresenta l'ultimo esercizio svolto con “7” serie. Sicuramente questo metodo di allenamento è sconsigliato ai neofiti e/o a chi non ha una buona capacità di effettuare lo Stretching fasciale. Molti credono che l'FST-7 si differenzi dagli altri...
- Mantenere una corretta esecuzione dei movimenti durante tutto il movimento - La respirazione deve essere rilassata e profonda - Evitare di molleggiare e rimbalzare; in quanto si stimola il riflesso miotatico che porta il muscolo a reagire contraendosi, piuttosto che distendersi - Non seguire l'allungamento fino a sentire dolore - Non eseguire lo Stretching a freddo ma dopo un breve...
L'Analisi Posturale determina l'individuazione della causa di una disfunzione o di una vera e propria patologia. Bisogna ricordarsi che il muscolo nella sua memoria genetica ha la sola capacità di contrarsi, non quella di auto-allungarsi, se non ad opera di un muscolo antagonista. Per tale ragione il muscolo ha la naturale tendenza a divenire "Retratto”. Una postura alterata è vittima...
Stretching e Prestazione sportiva "Tutto fa male se applicato nel momento sbagliato e senza la giusta conoscenza". Stretching è una parola che deriva dall' inglese "to strech" che significa allungamento. Cosa andiamo ad allungare con lo Stretching ? Oltre che ai muscoli che sono formati da una componente molto elastica noi andiamo ad allungare il tessuto connettivo,...
DALLA COMMUNITY
Abbassare i recuperi: E' tutto così...come dire....comico!!! :D
Definizione palestra: Allora Victor, ragioniamo: una dieta come quella che mi hai descritto pur non potendo quantificarla precisamente è una dieta decisamente ipocalorica. Io non credo che superi le 1500-1700calorie. È OVVIO che tu abbia perso peso. E hai perso prevalentemente grasso perché per fortuna hai stimolato la tua...
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Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
| Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni |
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